Fitnessexperte empfiehlt: So sieht das perfete Ausdauer-Training aus

Fitnessexperte empfiehlt: So sieht das perfete Ausdauer-Training aus

Regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, täglich eine Runde Joggen oder auf die richtige Ernährung achten? Wie werde ich so richtig leistungsfähig und steigere ab sofort meine Ausdauer?

Wer seine Ausdauer verbessern möchte, muss in erster Linie regelmäßig Sport treiben, erklärt Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Der Fitnessexperte empfiehlt, das Ausdauertraining je nach Vorliebe zu gestalten:

  • Egal ob Radfahren, Laufen, Schwimmen, Wandern oder Walken: Die Hauptsache ist, Sie sind aktiv!
  • Versuchen Sie, mindestens 30, besser 45 bis 60 Minuten am Stück drei- bis viermal die Woche aktiv zu sein.

Dabei gilt: Laufen oder gehen Sie nur so schnell, dass Sie danach noch das Gefühl haben, etwas leisten zu können. Nur dann haben Sie sich nicht überfordert und das Training war genau richtig.

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